Тренировки.
Чтобы восхождения проходили комфортно, стоит добавить:
• кардио нагрузки (больше ходить пешком, по лестницам, добавлять небольшие пробежки);
• суставную гимнастику;
• силовые тренировки,
если этого нет в повседневной жизни. Они не только помогут в горах, но и естественно будут приносить пользу организму.
Джетлаг и адаптация к часовым поясам.
При планировании похода или восхождений на вулканы Камчатки заложите хотя бы пару дней до начала своих приключений. За это время организм сможет адаптироваться к часовым поясам и комфортней чувствовать себя на высоте. Также в какой-то из дней до старта восхождения можно немного потренироваться и зайти на Мишенную сопку в самом Петропавловске-Камчатском.
Подготовить все необходимые вещи для восхождения.
Для летнего восхождений на Горелый, Мутновский, Авачинский не понадобится какого-то специального оборудования. Подойдет экипировка как для обычных маршрутов в горы. Одежду лучше выбрать технологичную и легкую:
• легкая футболка или термофутболка с длинными рукавами;
• легкие ходовые брюки;
• мембранная куртка и штаны;
• трекинговые ботинки;
• панаму или кепку на голову;
• сменную одежду.
А также снаряжение:
• солнцезащитные очки и солнцезащитный крем не ниже 50 spf;
• воду, термос;
• рюкзак;
• трекинговые палки;
• кемпинговое оборудование, если планируете остаться с ночевкой.
Более подробный чек-лист по ссылке ниже.